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女人吃什么提高免疫力?女性提高免疫力如何饮食?[图]

发布时间:2019-10-09 00:32:25

很多女性 抵抗力不是很强,容易生病,对身体健康有不利的影响,女性平时可以通过饮食调理,吃营养丰富的食物,提高身体的免疫力,减少疾病的发生,让自己更加健康,那么女人吃什么提高免疫力?女性提高免疫力如何饮食?下面为大家介绍。

1、女人如何提高免疫力

1、适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取,能减少雌二醇的产生,预防女性肿瘤;

2、多喝水,经常喝茶,每天喝点葡萄酒,都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

3、适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12等。有助于促进免疫功能。每周1~2次,每次50克;

4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”,有助于增强免疫力;

5、多吃抗氧化食物。如富含维生素C的蔬菜水果;含维生素E丰富的核桃等;健康知识

6、补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

2、免疫力低下的原因

1.情绪不佳造成免疫力下降

不安,焦虑,紧张等心理劳累都会给植物性神经造成不良影响,植物性神经的和内分泌系统及免疫力系统又有着紧密联系;此外消极悲观的情绪也是造成免疫力降低的常见原因。

2.孤独感造成免疫力下降

和人一样,身体内的免疫细胞液需要交际,人一旦不善于与外界交流,慢性应急源容易对免疫力系统功能产生抑制,从而影响到抵抗疾病的能力,使人的免疫力下降。

3.睡眠质量差造成免疫力下降

长期睡眠不足容易导致人体感到疲劳,还会导致植物性神经混乱,同时还会降低体内感染细胞的数量,研究发现,每天晚上只睡4个小时的人群,体内对抗流感的病毒会减半,免疫力明显降低。

4.饮食不规律造成免疫力下降

长期进食时间不规律,饮食不均衡,挑食都会导致人体免疫系统所需营养不足,人体缺乏必需的维生素以及微量元素,如缺乏钙,锌,铁,维生素A、维生素D等,更容易造成营养不良,免疫力下降。

5.吃糖影响免疫功能

其中经常吃糖的人群,每食用100克的白糖,就能让白细胞杀死细菌的功能明显降低,因此要防止免疫功能下降,最好少吃糖,也要少吃甜食。

6.吃爆米花影响免疫功能

爆米花的包装袋中通常涂有一层全氟碳化合物,来防止油脂穿透包装袋,但这又是一层对人体健康极为有害的物质,容易干扰免疫系统功能,人体内摄入过多全氟化碳,注射疫苗的时候,疫苗无法发挥应有的效果。

7.吃罐装食品影响免疫功能

大部分罐装食品的包装内衬都涂有双酚A,这是对免疫系统造成影响的主要元素,体内摄入双酚A含量较多的成年人,巨细胞病毒抗体水平也比较高,这就表明身体免疫系统出现了明显故障。

8.缺水造成免疫力下降

人体补充足量的水分能帮助排除体内多余的毒素,并为身体运输大量养分,将所需的营养物质带到机体任何容易被感染的部位,身体一旦脱水的话,体内的毒素不易被排除,从而造成免疫力下降。

9.滥用抗生素造成免疫力下降

滥用抗生素容易减少人体内细胞活素的含量,人在生病期间,免疫系统会依赖这种细胞活素发挥作用,因此过量使用抗生素的话反而会使身体免疫力下降,在服用抗生素时,不妨摄取一些酸奶,或是发酵物质,有效帮助人体防止免疫力下降。

10.空气污染造成免疫力下降

空气污染,特别是多环芳烃污染会影响免疫力。多环芳烃多从汽车的排气管排放,或是从采用煤焦油作为密封剂的车道、游乐场和停车场中发散出来。这些废弃物进入呼吸道,到达肺部,从而影响肺的换气功能,造成免疫力下降。

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